15 августа – День здорового питания.
Вкусная еда - это доступное удовольствие и чаще всего к нему прибегают те, кому не хватает жизненных радостей.
Мы заедаем свои проблемы, набираем лишний вес и добавляем себе новые проблемы.
Лишний вес как снежный ком – увеличивается даже при одной мысли о еде. Не у всех, конечно, а у тех, кто склонен к полноте и страдает отсутствием силы воли, и потому упорно убеждает себя, что « хорошего человека должно быть много».
Что же нас толкает в омут еды, принося проблемы со здоровьем и моральные страдания ?
Наши привычки, вроде бы невинные на первый взгляд:
- быстрая еда на бегу - «между делом»;
- увлечение фаст - фудом;
- отсутствие полноценного завтрака, обильный ужин перед сном;
- заедание стрессов;
- игнорирование информации о калорийности продуктов;
- многочасовые просмотры телевизора, лежа на диване, недостаток сна;
- отсутствие времени на зарядку и занятия спортом;
- незнание своего веса.
А может быть изменим свои привычки на другие ?
- едим только сидя, не спеша. Так легче контролировать объем съеденной пищи;
- едим в комфортной обстановке, не отвлекаясь на телевизор, книги, разговоры;
- за 20 – 30 минут до еды выпиваем стакан воды, чтобы наполнить желудок и облегчить удаление жира из организма;
- полноценный завтрак должен стать привычкой и источником энергии и белка (яйцо, каша, куриное филе, нежирный сыр);
- смакуем каждый кусочек пищи, тщательно разжевывая. Так вы насладитесь меньшим количеством пищи и получите максимум удовольствия;
- отравляйтесь в магазин за продуктами на сытый желудок и со списком необходимых продуктов. Так вы избежите фаст - фуда и ненужных покупок;
- старайтесь избегать « пустых калорий». Это крепкие алкогольные напитки, сладости, густые соусы, подливки. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара;
- знайте свой вес и периодически его контролируйте;
- любите себя и осуществляйте всё задуманное.
Многим эти рекомендации покажутся скучными и надоевшими. Для многих вкусная еда - один из немногих источников удовольствия в жизни. Но осознание того, что за удовольствие придется платить заболеваниями сердечно – сосудистой системы с перспективой инфаркта или инсульта просто обязано заставить Вас поискать удовольствие где - нибудь ещё!
