Телефон (регистратура)
8(02130) 5-51-57
Телефон (приемная)
8(02130) 5-57-22
Телефон "горячей линии"
8(02130) 5-57-22
с 8.00 до 13.00 , с 14.00 до 17.00
RU BE EN

15 августа – День здорового питания.

Вкусная еда - это доступное удовольствие и чаще всего к нему прибегают те, кому не хватает жизненных радостей.

Мы заедаем свои проблемы, набираем лишний вес и добавляем себе новые проблемы.

Лишний вес как снежный ком – увеличивается даже при одной мысли о еде. Не у всех, конечно, а у тех, кто склонен к полноте и страдает отсутствием силы воли, и потому упорно убеждает себя, что « хорошего человека должно быть много».

Что же нас толкает в омут еды, принося проблемы со здоровьем и моральные страдания ?

Наши привычки, вроде бы невинные на первый взгляд:

  • быстрая еда на бегу - «между делом»;
  • увлечение фаст - фудом;
  • отсутствие полноценного завтрака, обильный ужин перед сном;
  • заедание стрессов;
  • игнорирование информации о калорийности продуктов;
  • многочасовые просмотры телевизора, лежа на диване, недостаток сна;
  • отсутствие времени на зарядку и занятия спортом;
  • незнание своего веса.

А может быть изменим свои привычки на другие ?

  • едим только сидя, не спеша. Так легче контролировать объем съеденной пищи;
  • едим в комфортной обстановке, не отвлекаясь на телевизор, книги, разговоры;
  • за 20 – 30 минут до еды выпиваем стакан воды, чтобы наполнить желудок и облегчить удаление жира из организма;
  • полноценный завтрак должен стать привычкой и источником энергии и белка (яйцо, каша, куриное филе, нежирный сыр);
  • смакуем каждый кусочек пищи, тщательно разжевывая. Так вы насладитесь меньшим количеством пищи и получите максимум удовольствия;
  • отравляйтесь в магазин за продуктами на сытый желудок и со списком необходимых продуктов. Так вы избежите фаст - фуда и ненужных покупок;
  • старайтесь избегать « пустых калорий». Это крепкие алкогольные напитки, сладости, густые соусы, подливки. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара;
  • знайте свой вес и периодически его контролируйте;
  • любите себя и осуществляйте всё задуманное.

Многим эти рекомендации покажутся скучными и надоевшими. Для многих вкусная еда - один из немногих источников удовольствия в жизни. Но осознание того, что за удовольствие придется платить заболеваниями сердечно – сосудистой системы с перспективой инфаркта или инсульта просто обязано заставить Вас поискать удовольствие где - нибудь ещё!